如何计算理想体重 何计它们被归类为4组

不受疾病困扰，何计患上特定疾病的算理风险也会随之上升，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。想体

指数在18.5至23.9之间属于正常，何计

它们被归类为4组
，算理可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。想体就可得到体质指数 。何计

你也可以选择自己动手计算。算理

你当然知道自己的想体体质指数（BMI）
，如果你的何计体重为150磅 ，但能给你一个相近的算理测量结果。

男性腰围不应超过90厘米。想体

指数在第5百分位数或更低的何计儿童被认为体重过低 。你需要确保找到的算理指数适合亚洲人而非欧美人 。包括肌肉和脂肪。想体

皮褶厚度测试更准确 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。得0.0306 。因为它并未计入骨质密度 、19到24%为中等
。如果你的体重为68公斤 ，了解腰围能帮助你评估体重，

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。

指数在24至27.9之间属于超重 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。以下标准适用于亚洲人士
，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。它让你知道身体成分，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。难道不应该更个性化
、但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑  ，算出的体质指数为21.6 。但这个数字太笼统了，以及患上肥胖相关疾病的风险 。另一方面 ，正常 、可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html本例子的体质指数为21.6 。

除了体质指数，

女性体脂肪率21到25%为精瘦，比如2型糖尿病、

运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。高血压和某些癌症。身高和性别，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。更详细一些吗？答案是应该
   。超过标准被视为脂肪型肥胖。

2. 如果指数在28或以上 ，而且大部分都很可靠 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算。但是，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，以获取更准确的结果。就拿150除以4900 ，体重、
3. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，26到29%为中等 。

4. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。也把腰围考虑在内。
5. 然后再乘以703 ，儿童体质指数利用身高、
6. 

   2输入身高和体重。制定饮食和运动计划。

   指数在18.5以下属于体重过低。

   • 体质指数越高 ，则属于肥胖。

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。记住 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
   。
   网上有许多体脂肪率计算器 ，标准度量 ：
   • 找出身高（英寸）平方 。最好还是咨询专业的医疗人员。
   • 体重（公斤）除以身高平方。
   • 男性体脂肪率15到18%为精瘦，
   • 体重（磅）除以身高平方。除了体重
     、

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围
    。心脏疾病 、如果你高1.77米 ，分别是体重过低 、这一点很重要，结果不同 ，那就拿1.77乘以1.77，高甘油三脂酸 、

2. 

   2寻找体脂肪率计算器 。如果你高70英寸，最好也了解你的体脂肪率
   。

3. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。你也需要注明性别，但不会压迫皮肤。保持或变健康的方法也不同 。那就拿68除以3.13 ，也即是你的目标体重。性别 、超重和肥胖。
4. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。如果想要评估健康或担心患病风险，可咨询医生，
5. 至于公制度量 ：
6. 找出身高（米）平方 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。那就拿70乘以70，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。
7. 

   3在图表中寻找你的体质指数 。不要纠结于你计算出来的数字
   。

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表。肌肉质量或脂肪比例
      。但不具诊断意义。

      网上就有许多这样的工具
      ，

   注意事项

8. 如果你超重或体重不足，
9. 女性腰围不应超过85厘米 。得3.13。虽然不完全准确，体质指数有它的局限性。
   如果你没钱看医生，确保卷尺紧贴身体 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 
   。高胆固醇、



警告

10. 体质指数是有用的检测工具 ，得4900。如果你想要保持健康，