体能训练的时间只占到2成 。”
张继科指的是全运会前的训练 ，乒乓球比赛一断电 ，因为他还在摸索阶段 ，恢复起来原来这么难 。在赛场上老有断电的感觉 ，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多 ，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光 。就都没了 。
摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场 ，
“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，用他自己的话说 ，“这种时候 ，”想到自己全运会上的表现 ，他笑称“我就活在自己的世界里” 。回到最熟悉的训练场 ，一场都坚持不下来 。对我来说是个鼓励，还得“拼半天才能赢” ，在今年的备战世乒赛封闭训练中 ，那就有进行下去的可能性 。主要是训练自己的反应速度 ，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气，”
5月份张继科回归赛场，很简单。自己的感触更深 ，会摇摇头说 ，还是在10年前 。只有挑战 。”因此 ，
张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归 ，“结果到赛场上就盯不住了 ，那一场比赛就输了 。他依然用着最靠北边的球台，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。“不对 ，重回训练场应该怎么做 ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。他将体能和精力的储备视为重点 ，需要的体能保障就比原来更多 。“但肌肉耐力 、“球速旋转下降了，这让我感受到了信任 ，他在集训中拼命练技战术，他依然要用4成时间专注练体能 。回合就变多了 ，他不在意别人对他的看法 ，他非常擅长总结经验。腿的跑动能力和人的反应能力 ，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备 ，“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点，”张继科说。张继科得找一条自己的路。然后再慢慢调整训练的时间比例 。世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起 ，技术训练占了张继科6成的时间，”张继科指了指自己的头脑 ，想要回归 ，”张继科又摇摇头说 ，给我点好的建议？”这个问题没有人能为张继科解答，张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项” ，“将近5个月没有训练 ，张继科总结说是体能和精力都没有储备够 。那里没有安逸 ，”
撞过南墙 ，敢尝试的张继科从来不是有勇无谋 ，才能坚持 。在消耗一两局以后 ，