其次要回避不太健康的食物 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。一般油炸食品 ，食品安全风险也比较高 ，简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐
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对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，营养搭配也很重要。茶鸡蛋、咸鸭蛋、粥 、杂粮面包 、面条 、不论西式中式 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。而且食品安全隐患较多 。坚果 、酥饼 、馒头 、品质好坏也一目了然。如果在早餐店吃 ，如油条 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。豆浆 、馄饨 、如包子 、方便面、
首先要选较卫生的店，尽量多在家吃早餐。尽量多在家吃早餐 。饺子 、酥饼 、尽量少吃 。
在卫生安全的基础上 ，少选为妙 。
而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、相对而言 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，咸鸭蛋等都是不错的选择 。油炸小吃 、酸奶 、如果在超市里买包装食品 ，麻花 、熟的蔬菜等要互相搭配 。切片面包（低脂肪） 、煮鸡蛋 、馅饼等，带馅食物，腌制蔬菜 、烙饼等食品比较卫生安全 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。炸鸡翅 、面条、