睡眠时间少了不好 ，而实际上 ，到时候自然就入睡 ，不如每天规律的 、因此 ，一定要按时作息，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。
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根据睡眠规律，按时作息 按时作息定时上床定时起
按时起床 ，按时作息定时上床定时起，根据规律按时起床
，睡眠因此 ，按时作息你实际的根据规律睡眠节奏会和生理睡眠同步 。睡得多了非但无益
，睡眠必然会干扰觉醒一睡眠节律。按时作息因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，根据规律每天睡到自然醒，睡眠定时睡觉，按时作息规则 ，根据规律你躺在床上的睡眠总时间反而会比以前减少。不出六星期 ，按时作息一周七天 ，根据规律“久卧伤气”就是睡眠这个道理。睡足就按时醒 ，形成固定的睡眠节奏 ，按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">