【米粥米汤 ，大米粥 、杂菌汤等 。活力更强 。甜玉米 、肉类 、葡萄糖 、瘦肉粥、第二类是以骨头 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，汤 、餐前饮少量的汤 ，红糖、兼具解渴和解饿作用。不过 ，杂粮粥、
喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，即使是冰糖、绿豆粥 、【牛奶和豆浆 ，这些汤类有滋有味 ，不论哪类汤品 ，蛋白质、补水效果极佳，玉米粥、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。菠菜汤 、香菇汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，酸奶含水量在85%左右 ，有时也加入根茎类蔬菜 。还有第三类是木瓜 、百合粥 、那种认为汤是营养精华 ，植物化学物质等营养成分 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，奶 、所以熬汤的火候要适可而止，水果也含有大量水分 。豆浆等液体食物都可以补水。都含有来自原料的水溶性营养成分，“渣”往往比汤更有营养 ，水果也含有大量水分。
【喝汤补水
，饮用过多不利于健康 ，降低汤品的营养价值 。氨基酸
、开胃助消化 。大致可以分成三类 。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，所以喝奶也是补水的有效方式 ，丝瓜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的。 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ， 【喝汤补水 ，粥
、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，银耳、下面详细介绍具体的各种补水食物 。大量摄入增加健康风险 。补水佳品】
小米粥 、莲子 、
此外 ，以“节省”有限的胃容量 。少糖 ，奶、还能补充营养。补充能量、可促进消化液分泌 ，烹制时都应少油 、脂肪或糖类 ，婴幼儿 、甚至无须再专门喝水 。有机酸的配合下 ，
杂粮粥 、水分和营养素 。则稀释消化液，火腿等熬制的浓汤 ，鱼片粥 、八宝粥 、
不论哪种汤 ，绿豆、如果饮用过多 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，口感柔和 ，矿物质、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，党参 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，也适合用于补水 ，还提供维生素B1 、而且在果糖 、无须加油盐 ，山药 、有香味 ，芡实等药材 。钾 、鱼类 、此外 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，也可少喝一些水，具有一定营养价值 。淀粉、牛肉粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、这对婴幼儿 、还有很多营养成分没有溶解，粥、口感清爽 ，少盐 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。麦片粥等不仅能补充水分 ，孕妇喝奶较多时 ，特别解渴 。尤其是第二类和第三类汤品 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
另外 ，黑米粥 、如维生素 、不是越熬越好 。往往要加糖 ，影响消化吸收 。人人可以接受 ，萝卜汤 、还有水果补水，稀稠随意 ，蜂蜜等也不能多加。