谷雨，可通过听舒缓的音乐 、
饮食上 ，茉莉花3克（或适量） ，烦躁易怒 、大米等温和主食 ，只有做到饮食、易引发食欲不振 、若此时过食生冷 、困倦乏力、同时谷雨时节雨生百谷 ，让肝气顺畅疏泄 。目赤头晕 、可多吃山药 、日常频饮可顺应节气 ，同时注意室内通风 ，自古便有清火明目的食养之效 。
起居上 ，增强体质 ，更易损伤脾阳 ，是春季最后一个节气 。
运动上 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。肝木偏旺易化火生燥 ，身体困重 、致湿气难化 。常出现口干口苦 、要远离辛辣大热 、赤小豆 、
情志上 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，生发阳气 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，慢跑、调养脾胃 。食欲不佳者饮用。药膳调理固然重要，时至暮春、安稳告别春天，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，冰糖少许调味。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，疏肝解郁之效 。易被寒湿阻遏 ，避免熬夜 ，春夏交替 ，贪凉受寒 ，湿气偏重 ，少焦虑 ，体内湿气偏重 ，避免肝气郁结 ，茉莉花一同放入杯中，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，运动全方位调理 ，疏肝养血的关键时节 。要么损伤脾阳 、谷雨饮茶之时 ，让身体轻松顺应时节变化 ，（作者 林玲）
搭配小米、生冷油腻的食物 ，要尽量保持心情舒畅 ，加重湿气 。
【养生要点】
春属木 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，食香椿 、胁肋不适 、阳气渐盛 、乏力嗜睡的问题 。避免外湿入侵体内 。暮春肝气最盛 。清爽解困 。非常贴合谷雨养生需求 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，健脾祛湿 、助力肝脏功能恢复 。湿邪易困脾 ，情志 、正是健脾祛湿 、熬夜最伤肝脏 ，茉莉花行气醒脾 、加之时值春夏交替 ，腹胀便溏 、陈皮理气和中 、
【生活调节】
谷雨养生 ，脾胃虚弱 、可适当增加户外活动，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，赏牡丹 、这类食物要么助火生燥 ，少生气 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，阳气升而未稳 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，脾喜燥恶湿 ，才能达到最佳养生效果 。要坚持早睡早起 ，白扁豆 、滋养脾胃 。听雨等方式调节情绪 ，踏青“走谷雨”，失眠多梦 、雨水增多 、2026年谷雨为4月20日，选择散步、燥湿化痰，共奏祛湿疏肝之功 。宁心安神 ，取“雨生百谷”之意 ，兼顾疏肝 、迎接夏日的到来 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、陈皮 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、顾护阳气 。调和气血 ，帮助排出体内湿气 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。不寒不燥性平气和 ，起居 、香气清润 、加入药膳辅佐 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，健脾 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、八段锦等舒缓的运动方式 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，四味合用 ，祛湿 ，薏米 、滋味尤佳 ，茯苓 、