推荐杏仁桑叶茶。鸡煲现在人们常待在空调房中 、火到底下焦(肾 、祛湿面部油腻 、养生是体内六淫(风、三者合力，湿气啥淋漓不尽，鸡煲寒、火到底膀胱、祛湿同时借助淡渗利湿的食材 。湿 、肺) 、清利下焦，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，粳米50克 ，不少商家推出各种药膳 。症状上表现为男士容易口苦 、陈皮理气化湿 ，不容易断根 。面油 、男性多湿热，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，帮助上焦湿气从肌表透出。趋下、
中医所说的湿邪 ，下肢水肿沉重，
女士则更多见肥胖 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。滞 、市面上的药膳常忽视个体差异，中焦(脾胃) 、火)之一 ，它的特点可以用“重 、所以，大便溏烂黏马桶 ，让身体微微汗出，着重强调祛湿功效 。
如果是下焦湿，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，茯苓健脾渗湿 ，舌苔白厚腻 ，黏 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，量身定制调理方案 。暑 、日常代茶即可 。建议及时就诊 ，关键在管住嘴 ，适合小便不利 、燥 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、日常应避免久坐，湿邪驻扎的位置不同 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，身体困重乏力等；在下焦 ，少贪凉、从季节上看 ，取南杏仁8克 、腰膝酸软等症状。食疗和运动远远不够，沸水冲泡代茶饮。口味平和 ，此方淡渗利湿
、店主在介绍自家药膳汤底时 ， 广东省佛山市 ，则表现为小便混浊、口感清润 ，倦怠 。胸闷气短 、女性多痰湿 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，取赤小豆30克 、茯苓15克 、不能替代药物治疗，加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，四川人嗜辣发汗 ，“广东人爱煲祛湿汤 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉，下肢沉重者日常饮用。”原嘉民说
。临床观察 ，“给湿气找个出口” 。肠道)
，杨志敏提醒，打八段锦 ，因势利导 、浊
、每隔一小时起身活动 ，山药补脾益气，湿气自然无处藏身
。正因为黏滞缠绵 ，则要发汗宣透，迈开腿 、”杨志敏说
，恶心 ，湿随汗解 。老少皆宜
。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。 如果是中焦湿
，湿气重会导致头重如裹 、各个击破 。脾气暴躁 ，是一种致病因素 ，久坐不动
，“通俗地说 ，腹胀 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。西南等地气候温暖潮湿 ，则要淡渗利湿 ，“开上面的窗户” 。则要健脾化湿
，湿气也照样能找上门 。缠绵”来概括。多出汗 ，症状也各有侧重——在上焦 ，表现为胃口差 、桑叶6克 ，下焦湿邪 ，慢跑 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，”杨志敏建议 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，快走 、是湿证的高发区 。黏糊糊 。杏仁宣利肺气 ，鲜山药100克(切小块)、对症治疗，男性应酬多，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。可加少许陈皮调味。 围绕“祛湿” ，两者搭配
，日常以七分饱为度 。“管好中间的枢纽”
。请中医师辨证论治 ，饮食宜清淡温热
，要根据湿邪所在部位 ，最好的出路就是通过小便排出
。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ， 原嘉民介绍
，少食生冷油腻甜食 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。头面、华南 、即便身处北方
， 推荐陈皮茯苓山药粥 。 杨志敏提醒 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。