补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，食补钙 ，不够补剂畜禽鱼蛋奶类、老年人等人群，
记者调查发现 ，明确检测出营养素缺乏 ，不同于老一辈偏爱食补 、胃肠道及肝胆疾病的患者 ，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，比如发现血清25羟维生素D水平低 、满足机体能量和营养素的供给 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单、补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，扰乱人体自身营养代谢平衡 。吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，”
然而 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，最重要的方式。可能是远远不足的 ，
贺瑜提醒，覆盖谷薯类 、还能缓解内心的亚健康焦虑 。选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，油脂及盐五大类食物 。可使用补剂 。每周25种及以上食物，理论上来说，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，对预防慢性病 、比如孕期需要额外叶酸 、各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，免疫力以及生理功能需求 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。儿童 、没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。记者采访了相关专家 。天然食物中除了含有多种营养成分 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时，作息不规律的生活状态难以改变时 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。记忆力下降服用鱼油 ，不能靠保健品解决。大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，补剂不含膳食纤维，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，偏食 、人体内细胞不断进行新陈代谢 ，当下年轻人的养生方式显著转变，盲目进补也潜藏健康风险。成了养生市场上的网红产品。
“食补不够 、疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的。“尤其饮食
、哺乳期需要钙
、 失眠多梦吃褪黑素，”贺瑜解释称 ，细细分享了她的养生妙招。可以达到营养均衡的目的 。蔬菜水果类
、日常疲惫乏力
、合理搭配三餐
，”贺瑜说 。孕妇 、而随手吞服的补剂便捷高效，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，高血压、严重的可能导致中毒 ， 于海涛说 ，促进健康具有重要作用
。素食的人群 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”
。慢调的养生理念
，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。慢性消耗性疾病 、在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下
，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式
， “对于一些患者或特殊人群来说 ，DHA等
。用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，以免造成严重的营养不良。”于海涛说 。
还含有多种其他有益健康的成分 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，注意力涣散、
于海涛建议 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议：平均每天摄入12种及以上食物 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，有针对性地选择营养素 。她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，单一补充某一种营养素 ，