久坐时间越长 ，伤人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，别让
习惯二：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，久坐再下踩 ，心个习惯你可能不知道 ，护心这也是请收保护心血管最简单有效的一招 。为大家分享3个对心脏友好的伤小习惯 。起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，别让每周3次 。久坐
习惯一 ：每坐30分钟，反复勾脚 、踩脚或踮脚尖 ，帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一。这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！勾勾脚
正确做法
：坐着把脚尖上勾 、用约三成力气握紧2分钟、 在职场生活中
，重复4次 ，
而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消。
全程正常呼吸、心血管病和死亡风险越高 ，
久坐时小腿肌肉不动 ，
习惯三 ：踮踮脚、走动 、很多人在办公室一坐就是数小时 。原地踏步都行 ，不要憋气；血压尚未控制、松开休息1—2分钟 ，每隔1—2小时做一组 。改善血管功能 。有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。每坐半小时就起身活动两三分钟——接水、长期坚持有助于平稳血压 、